أثبتت العديد من الدراسات والأبحاث أن لنمط الحياة المتّبع علاقة وطيدة بزيادة فرص إصابتك بالسرطان أو تقليلها, و إليك أهم النصائح لنمط حياة قد يحميك من السرطان.

الغذاء السليم: تعتبر التغذية الصحية من أهم العوامل التي تساعد على الوقاية من السرطان، ويُنصح عموماً بتجنّب اللحوم الحمراء، واللحوم المصنّعة (مثل النقانق)، والأطعمة الدسمة الغنية بالدهون والسكريات، والإقلاع عن التدخين في المقابل لا بدّ أيضاً من تناول الخضار والأسماك، والحرص على تناول خمس حصص من الفاكهة والخضار كل يوم.

شرب الكثير من الماء: يعتبر الماء من أساسيات الحياة، فهو يشكّل نسبة عالية من تكوين جسم الإنسان, ويوصى عموماً بشرب 1.5 إلى 2 ليتر من الماء كل يوم، علماً أن الماء يساعد أيضاً على التحكم في الوحدات الحرارية، ويوفر الإحساس بالشبع.

الطهو الصحي: هل فكرت يوماً بأن طريقة طهو الطعام يمكن أن تزيد خطر التعرض للسرطان؟ بالفعل، تشير الدراسات إلى أن المركّبات المسبّبة للسرطان تنجم عن شواء الطعام أو قليه.

الحركة الدائمة: الحركة الدائمة فعالة في الوقاية من السرطان. لذا، يوصي الأطباء بالابتعاد عن أسلوب العيش الذي يعتمد على الجلوس مطولاً وممارسة الرياضة بمختلف أنواعها لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يومياً للحدّ من مخاطر السرطان.

الإقلاع عن التدخين: من المهم أيضاً الإقلاع عن التدخين فوراً، لأن التدخين لا يزيد خطر الإصابة بسرطان الرئة فقط، بل يعزز أيضاً خطر التعرض لسرطان الفم والحلق والمريء بمعدل 10 أضعاف، كما يرفع التدخين خطر الإصابة بسرطان المثانة والكلى.

الوقاية من أشعة الشمس: صحيح أن الشمس من أفضل مصادر الفيتامين D الضروري لجسم الإنسان، الا أن التعرض المفرط لأشعة الشمس يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد في حال لم تُتخذ الاحتياطات المناسبة.

الخضوع للفحوص الدورية: يجب علينا الخضوع للفحوص الطبية الدورية مرة واحدة في السنة على الأقل، فمن شأنها المساعدة على التشخيص المبكر ما إذا كانت هناك أي خلايا سرطانية في الجسم.

الابتعاد عن مصادر التوتر والإجهاد: يعتبر الإجهاد النفسي من الأسباب الرئيسة للعديد من المشاكل الصحية الخطيرة، وأبرزها السرطان، فالتوتر يزيد من خطر الالتهابات في الجسم، ويمهّد الطريق للإصابة بالأمراض.

 


لمزيد من الأخبار يمكن متابعة حسابنا على التلغرام:

https://t.me/damas0times        

أو قناتنا على اليوتيوب:

https://www.youtube.com/channel/UCAycKbU4tzro_X8KRI3tzsA

 

عدد القراءات:79

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث