قدم اختصاصي العلاج الطبيعي الأمريكي ديفيد ريفي طريقة في غاية الفعالية والبساطة في آن واحد للقضاء على صداع الرأس الناتج عن التوتر خلال عشر ثوان فقط.

ووفقا لموقع برفنتيشن الأمريكي فان هذه الطريقة تعتمد على أداء تمرين يركز على العضلة الماضغة وهي تلك العضلة السميكة التي تربط عظمة الفك السفلي بعظم الوجنتين وتلعب دورا أساسيا في عملية مضغ الطعام.
وتبين أنه عند الشعور بالتوتر أو الغضب يؤدي الضغط على تلك العضلة إلى سلسلة من التفاعلات بين مجموعة من عضلات الرقبة والرأس ما يؤدي في النهاية إلى الصداع.

وتتلخص الطريقة في الخطوات التالية.. ضع أطراف أصابعك على العضلة الماضغة واضغط برفق ثم افتح فكيك بأكبر شكل مستطاع ثم اغلق الفك مرة أخرى وكرر تلك العملية حتى تشعر باسترخاء العضلة الماضغة ما سيعمل على تخفيف التوتر عن بقية العضلات المرتبطة بالعضلة الماضغة ومن ثم تلاشي الألم.

 

لمزيد من الأخبار يمكن متابعة حسابنا على التلغرام:

 

عدد القراءات:41

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث