الطريقة السهلة لمعرفة ما اذا كان الوزن مناسباً للطول هي عبر طرح 100 من الطول و تحويل الباقي من السنتيمترات إلى كلغ و هو الوزن المثالي لك، مع مراعاة طبيعة عملك و نشاطاتك اليومية.
مثال 1
: شاب طوله 175 ووزنه 65، الوزن المثالي سيكون :175 – 100 = 75* و لهذا سيكون على هذا الشاب أن يزيد وزنه بمقدار 10 كلغ كحد أقصى على فرض أن هذا الشاب يمارس الرياضة بانتظام. في حال كان نمط حياة هذا الشاب كسولاً و لا يتمرن بشكل روتيني فالوزن هنا سيكون : 175 – 105 = 70 كلغ.
مثال 2: شابة طولها 160، ووزنها 47، الوزن المثالي لها سيكون 160 – 100 = 60 كلغ.
الطريقة الثانية لمعرفة ما اذا كان الطول و الوزن متناسبين هي عبر حساب BMI: و يتم حسابه عبر تقسيم الوزن بالكلغ على مربع الطول بالمتر، و لنقم هنا بحساب BMI للأمثلة السابقة:
مثال 1: BMI = 75 /(1.75 *1.75) = 24.4 و هو الحد الأعلى الطبيعي. و لهذا فرقت في الأعلى بين الشاب الرياضي و غير الرياضي، فالكتلة العضلية تؤثر على حساب BMI و تجعله يبدو مرتفعاً عند ذوي الكتلة العضلية المرتفعة.
مثال 2: BMI = 47/(1.6*1.6) = 18.3 و هو رقم منخفض يشير إلى الضعف و النحول و لهذا على هذه الفتاة أن تكسب المزيد من الوزن.

 

تابعوا آخر الأخبار السياسية والميدانيـة عبر تطبيق تيلغرام على الهواتف الذكية عبر الرابط :

https://telegram.me/DamasTimes

 

عدد القراءات:551

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث