يسرف الكثيرون في استهلاك السكر عند تناول القهوة أو الشاي، وقد يتحول الأمر إلى إدمان، ما يسبب أضرارا كثيرة للصحة مثل الإصابة بالسمنة ومرض السكري.
خطوات التغلب على إدمان السكر :
-عليك اتباع خطة نظام غذائي جيد، إذ يساعد تناول وجبة إفطار تحتوي على كمية من بروتينات وفيتامينات في الشعور بالشبع وقلة احتياج الجسم للسكر.
-تجنب الأطعمة عالية الكربوهيدرات في يوم واحد مثل الخبز والبطاطس والصلصات والأرز الأبيض.
-احرص على ممارسة الرياضة، إذ تساعد على انخفاض نسبة السكر في الدم وتحسين الدورة الدموية.
-ابتعد عن الأطعمة المعلبة التي تحتوى على السكر لأنها تحتوى على نسبة كبيرة من السكر في تصنيعها، وتعتبر بمثابة إدمان.
-اشرب المزيد من المياه، حتى لا تشعر بالجفاف ولجعل معدتك ممتلئة وليست بحاجة لشرب الشاي أو القهوة الغنية بالسكر.
-احرص على تناول وجبات خفيفة أثناء اليوم، حتى تحافظ على مستوى السكر في الدم.
-تناول قطعة من الفاكهة، لأنها تساعد في إشباع الرغبة الشديدة في تناول السكر لدى بعض الأشخاص. وتعزز الطاقة في الجسم وتقلل من احتياجك للسكر.
-احصل على قسط من النوم الجيد من الأمور المهمة للصحة، فهو يساعد في منع الرغبة الشديدة في تناول الطعام.
– ابتعد عن المشروبات الصناعية، نظراً لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر.
-تجنب التدخين، إذ إنه من الأمور التي يؤثر على حاسة التذوق فيصيبها بالخلل، وبالتالي يميل الشخص إلى تناول الكثير من السكر.

عدد القراءات:144

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث