قالت مجلة “إيلي” الألمانية إن فصل الخريف ليس بالضرورة هو الموسم الذي ينصب فيه التركيز على إنقاص الوزن.

وذكرت المجلة أنه يمكن أن يختار الشخص أسلوب الحياة الصحي من خلال التركيز على الأطعمة المتوافرة خلال موسم الخريف، والتي يمكن أن تدعم الجسم من خلال خصائصها الإيجابية حيث تساعد الأطعمة الثلاثة التالية على إنقاص الوزن خلال فصل الخريف، وهي:

*الشمندر: يعتبر الشمندر من الأطعمة اللذيذة، ويمتاز بسعرات حرارية قليلة، لذلك فهو من الأغذية المثالية لإنقاص الوزن، ويحتوي على الكثير من فيتامين A للعينين، وB لعملية التمثيل الغذائي وC للجهاز المناعي، وله تأثيرا إيجابيا على حرق الدهون ويزود الجسم بالكثير من الطاقة.

*الفطر: يحتوي الفطر على فيتامينات B 1, 2، التي تحفز عملية التمثيل الغذائي، وبالتالي تدعم إنقاص الوزن، كما يتكون الفطر من حوالي 95% من الماء، ولذلك فهو من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية للغاية، ويحتوي على مجموعة من الألياف الغذائية ويبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة نسبياً من دون أن يكون من الصعب هضمه، ولذلك يشعر المرء معه بالشبع لفترة طويلة.

*اليقطين: على غرار الفطر، يتكون اليقطين من الماء بشكل أساسي، فمن ناحية يوفر هذا السعرات الحرارية، ومن ناحية أخرى يمد الجسم بالكثير من السوائل، وبفضل الألياف الموجودة باليقطين يتم تدعيم عملية الهضم، كما يضمن المحتوى العالي من فيتامين C تعزيزاً مثالياً لجهاز المناعة، وهو أمر مفيد بشكل خاص في الوقت الحالي وفي الخريف. 

عدد القراءات:126

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث