تحتوي بعض المشروبات في بعض الأحيان على سعرات حرارية تدمر حميتك الغذائية، وفرص خسارتك للوزن الزائد.
وذكرت دراسات عديدة أن مشروبات مثل اللبن منزوع الدسم، والمشروبات الغازية الخاصة بالحمية، وعصائر الفاكهة “الصحية”، مكتظة بالسعرات الحرارية.
وفيما يلي قائمة بالمشروبات التي  ينبغي تجنبها أثناء محاولة فقدان الوزن، هي:
المشروبات الغازية الخاصة بالحمية
إن تناول مشروب غازي مخصص للدايت يمكن أن يكون مضرا أكثر من كونه نافعا، ووفقا للعلماء المشروبات خالية السعرات مثل كوك دايت أو سبرايت زيرو، يمكن أن تزيد من شعور الفرد بالجوع ورغبته في الأكل، والأشخاص الذين يشربون هذه المشروبات أثناء حميتهم الغذائية لتجنب المشروبات التي تحتوي على السكر، اكتسبوا سعرات حرارية أخرى في وجبات الغذاء.
العصير الطبيعي
خصوصا عصير الفاكهة الذي يحتوي على كمية كبيرة من السكر، حيث يحتوب كوب من عصير العنب على 9 ملاعق صغيرة من السكر، وكوب عصير البرتقال على 6، وكوب عصير التفاح على 7، ويمكن أن يؤدي شرب العصير إلى ارتفاع سكر الدم، وعندما ينخفض مجددا تجد نفسك متشوقا لتناول السكر والكربوهيدرات، فضلا عن أن عصير الفاكهة يحتوي على ألياف قليلة، لذلك من الأفضل تناول الفاكهة في شكلها الطبيعي دون عصرها.
القهوة
إذا كنت تحاول خسارة الوزن، التزم بشرب القهوة السادة .
اللبن منزوع الدسم
يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن على المدى الطويل ، و من الأفضل أيضا الابتعاد عن بدائل الحليب التي يمكن أن تحتوي على السكر، و اختر اللبن كامل الدسم الغني بالكالسيوم، أو اشرب حليب المكسرات الذي يحتوي على سعرات وسكر أقل.
الشاي المثلج
يحتوي الشاي المثلج على كمية هائلة من السكر، وتحتوي زجاجة من الشاي المثلج على ما يعادل 116 سعرا حراريا.
الكحول
خصوصا الخمر والبيرة، يحتويان على سعرات حرارية كثيرة جدا، حيث يحتوي كوب من البيرة على حوالي 150 سعرا حراريا، ما يؤدي بشكل مباشر إلى زيادة الوزن، وينصح أيضا بتجنب الكوكتيلات التي تحتوي على فواكه، لأنها مثل عصير الفواكه مكتظة بالسكر.

 

 

تابعوا آخر الأخبار السياسية والميدانيـة عبر تطبيق تيلغرام على الهواتف الذكية عبر الرابط :

https://telegram.me/DamasTimes


 

عدد القراءات:452

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث