ما هي الأطعمة والمشروبات التي يجب تناولها للحفاظ على حرارة وصحة الجسم خلال فصل الشتاء.

نصحت أخصائية التغذية نور صبان بالتركيز على الفواكه والخضار الموسمية، والفواكه التي يدخل بتركيبها فيتامين c كونه يرفع مناعة الجسم وتساعد على مقاومة الإنفلونزا، ومن الضروري الابتعاد عن الفواكه والخضار البلاستيكية كونها لن تفيد الجسم بشكل قوي مثل الطبيعية، كما يجب المحافظة على تناول الفواكه والخضار بشكل يومي لتدعيم مناعة الجسم وهي قاعدة عامة.

كما يجب التركيز على الشوربات كونها تساعد على تدفئة الجسم والابتعاد عن الشوربات التي تكون نسبة الدسم فيها مرتفعة من أجل الحفاظ على الوزن باعتبار أن الحركة تقل بفصل الشتاء الأمر الذي يؤدي لازدياد الوزن”، مذكرة بأنه يجب التركيز على موضوع شرب المياه.

بالنسبة للتوابل، لفتت صبان إلى أن الزنجبيل عندما يضاف إلى الشاي يساعد في رفع درجة حرارة الجسم، لكنه لا يساعد على خفض الوزن، والكركم يمكن إضافته للطبخ من أجل حماية المعدة من المغص والبرد او تعب بالمعدة.

وأردفت أخصائية التغذية أن الجزر والثوم والبصل يساعدوا على مقاومة الأمراض، والعسل يفيد الجسم ويقوي المناعة وهو أفضل من تناول الحلويات.

أما المكسرات فهي تحتوي على أوميغا 3 وتساعد على الشعور بالحرارة، ونصحت بالتركيز على الفستق والجوز واللوز، الكمية الكبيرة من المكسرات تساعد على زيادة الوزن.

وبينت أن اللبن والحليب مفيدين للجسم، حيث يمكن أخذ الحليب ساخن وإضافة الكاكاو لإزالة الاكتئاب وتحسين المزاج وينح طاقة للجسم.

و نوهت صبان إلى أهمية الرياضة في فصل الشتاء كونه يزداد الوزن بطريقة سريعة بسبب قلة الحركة وعدم شرب ماء بكمية جيدة وأكل حلويات بكمية كبيرة، فيجب اتباع برنامج رياضي نصف ساعة أو ثلاث ساعات يوميا، ويجب أخذ ثلاث وجبات رئيسية فطور غداء عشاء.

 

أثر برس

 


لمزيد من الأخبار يمكن متابعة حسابنا على التلغرام:

https://t.me/damas0times        

أو قناتنا على اليوتيوب:

https://www.youtube.com/channel/UCAycKbU4tzro_X8KRI3tzsA

 

 

عدد القراءات:69

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث