يحتاج الأطفال إلى الكثير من العناصر الغذائية الكافية للتّطوير والنمو السليم. حيث تساعد هذه العناصر على  حماية الأطفال من أمراض معينة ، مثل السّمنة وضعف العظام

الفيتامينات و المعادن
الفيتامينات والمعادن تجعل الجسم في صحة جيدة ، وكذلك تساعد في النمو. الحديد والكالسيوم مهمان جداً للأطفال. يحتاج الطفل في مرحلة النمو إلى الكالسيوم لتقوية العظام والأسنان. الحليب ومنتجات الألبان والخضار الورقية الخضراء هي مصادر جيدة للكالسيوم.

الكربوهيدرات والدهون
يتم تلبية الطاقة والسعرات الحرارية اللازمة للنمو البدني عند الأطفال عن طريق الكربوهيدرات.

الحديد
الحديد معدن مهم لصنع الدم. الحديد يساعد في تحسين الانتباه والتركيز بصرف النظر عن إنتاج الدّم. اللحوم والدواجن والأسماك والخضروات الورقية الخضراء هي مصادر جيدة للحديد. عندما نأكل طعامًا غنيًا بفيتامين سي ، تكون كمية الحديد في هذا الغذاء النباتي مرتفعة جداً
الفواكه وخضراوات
الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن. الفيتامينات والمعادن ضرورية لصحة الجلد والنمو الجيد ومكافحة العدوى. الخضروات غنية بالألياف ، تحتوي على الفيتامينات"A" و "C" والمغنيسيوم والبوتاسيوم. بالإضافة إلى المواد  المضادة للأكسدة .
مضادات الأكسدة التي تمنح جسم الأطفال القدرة على مكافحة الأمراض. يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب في سن أكبر.

الحبوب

 الحبوب الكاملة واللحوم ومنتجات الألبان غنية بفيتامين د..يجب أن تحتوي الحبوب التي تتناولها على دقيق الشوفان والذرة والأرز البني.

 


لمزيد من الأخبار يمكن متابعة حسابنا على التلغرام:

https://t.me/damas0times        

أو قناتنا على اليوتيوب:

https://www.youtube.com/channel/UCAycKbU4tzro_X8KRI3tzsA

 

عدد القراءات:70

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث