لا يوجد شيء يضاهي جمال الشعر الكثيف الصّحي والطويل اللامع , وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساعد شعرك بالفعل على النّمو .

خضروات ذات أوراق داكنة
توّفر الخضار الورقية مثل السبانخ واللّفت جرعة صحية من الحديد وهو عنصر ضروري لخلايا الشعر الصحية.لقد ربط البحث بين نقص الحديد وفقدان الشعر ، وذلك ببساطة لأنّ انخفاض الحديد هو مؤشر على أن الأكسجين والمواد المغذية لا تنتقل إلى جذور الشعر والبصيلات. هذا يمكن أن يمنع الشعر من النمو.

الحمضيات
البرتقال والليمون الحامض والجريب فروت كلها أمثلة على ثمار الحمضيات المليئة بفيتامين سي الرائع. فيتامين سي هو فيتامين قابل للذوبان في الماء مما يجعله ممتاز لامتصاص العناصر الغذائية المهمة الأخرى مثل الحديد.

البطاطا الحلوة
تحتوي البطاطا الحلوة على كمية كبيرة من فيتامين ""  A حيث توفر أكثر من أربعة أضعاف المدخول اليومي الموصى به.

البيض
البروتين هو عنصر حاسم في ضمان نمو شعر صحي ببساطة لأن الشعر مصنوع من البروتين. الكيراتين داخل كل خصلة من الشعر ، مما يجعل من المهم للغاية الحفاظ على جرعة صحية من البروتين في نظامك الغذائي.
البيض يحتوي على طن من البروتين. في الواقع ، هناك 6-7 غرامات من البروتين في بيضة واحدة لمساعدة شعرك على النمو بمعدل قوي وصحي.

أفوكادو
الأفوكادو رائع جدّاً للشعر الجاف. يحتوي هذا الثمر الممتاز على فيتامينات A و D و E و B6 ، كما أنه يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والأحماض الأمينية والمغنيسيوم وحمض الفوليك والنحاس والحديد! يساعد فيتامين (E) على وجه الخصوص على تحسين الدورة الدموية اللازمة لبصيلات الشعر لتعزيز نمو الشعر الصحي. كما يمكنك تطبيق زيت الأفوكادو مباشرة على الشعر ، وهو رائع أيضًا.

المكسرات والبذور
الأحماض الدهنية أوميغا 3 رائعة  لشعرك. لسوء الحظ ، لا يستطيع جسمك إنتاج هذه الدهون الصحية ، تحتاج إلى البحث عن مصادر خارجية وتنفيذها في نظامك الغذائي. لحسن الحظ ، فإن المكسرات والبذور مثل اللوز والكاجو والجوز مليئة بهذه الدهون الصحية ، وهي صالحة للأكل ولذيذة تمامًا.
تحتوي المكسرات أيضًا على فيتامين (د) ، الذي وجد أنه يساعد في إنشاء بصيلات جديدة حيث يمكنك أن تنمي شعرًا جديدًا وسميكًا وقويًا وصحيًا يمكنك أن تفخر به.

عدد القراءات:67

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث