مع بدء صوم شهر رمضان، ينصح الأطباء على الدوم ببدء نظام غذائي يساعد على الشعور بالشبع والحد من العطش.

ويقدم أطباء فريق “ميددوز”، لمتابعي تلفزيون الخبر، نصائح رمضانية غذائية “كالبدأ بالمشروبات، من الماء أو الحليب أو عصير الفاكهة الطبيعي، حيث توفر المياه الترطيب دون أي سعرات حرارية إضافية في الوقت الذي تؤمن فيه العصائر الطبيعية بعض السكريات الطبيعية والمواد الغذائية .

ويلفت الأطباء إلى أن “التمر يعتبر غذاء رائع جداً للبداية بإفطارنا فهو يوفر السكريات الطبيعية وبعض المعادن المهمة كالبوتاسيوم و النحاس والمنغنيز ، كما أنه يوفر الألياف”.

وتعتبر “الفواكه المجففة كالمشمش و التين و الخوخ تعتبر” خياراً جيداً في شهر رمضان.

وتعد الشوربة وسيلة رائعة لبدأ الافطار لما تحويه من سوائل و عناصر غذائية مهمة.

وينصح بعدم الإفراط بتناول الطعام بالفترة ما بعد الافطار و جعلها فترة متوازنة، ننوع فيها ما بين الخضار و الفواكه والسوائل والبروتين .

لمزيد من الأخبار يمكن متابعة حسابنا على التلغرام:

https://t.me/damas0times

أو قناتنا على اليوتيوب:

https://www.youtube.com/channel/UCQQjIoPJ_xT0EQDpfPTFKm
 

 

 

عدد القراءات:70

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث