ينصح خبراء الصحة دائماً بتناول الفاكهة والخضراوات لما لها من فوائد كثيرة على الصحة.

مؤخراً نقل موقع "إكسبريس"، عن إمبريال كوليدج لندن، دراسة أكدت قدرة الخضراوات والفاكهة على خفض الوفاة المبكرة بنسبة 30%، ناصحة بتناولها 5 مرات يوميًا لما تحمله من فوائد غذائية كبيرة وحماية من الأمراض.

الباحثون، أكدوا أن الفواكه والخضراوات غنية بمضادات الأكسدة الطبيعية والبوليفينول، وهي مركبات وقائية موجودة في النباتات، تقلل من علامات الالتهاب وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض، ويوصى الخبراء بتناول ما لا يقل عن خمس فواكه يوميًا، لخفض خطر الوفاة من العديد من الأمراض.

وحلل الباحثون كيف تسهم الفاكهة والخضروات من خفض فرصك في الوفاة من المرض، وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا 10 حصص من الفاكهة والخضروات فى اليوم كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة الثلث تقريبًا من أولئك الذين لم يتناولوا شيئًا.

وتوصلت الدراسة بعد خضوع عدد المشاركين للملاحظة لمدة ثلاثين عامًا،إلى انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب، والسرطان، وهما سببان رئيسيان للوفاة بعد حرص هؤلاء على تناول الفاكهة والخضراوات يوميًا، كما لوحظ انخفاض فى معدلات الإصابة بالسرطان بنسبة 14 % بين المشاركين بالدراسة.
 

عدد القراءات:273

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث