أشار الدكتور أيهم حيدر اختصاصي تغذية إلى ضرورة أن نستغل فترة الحظر في حماية وتعزيز الجهاز المناعي لمقاومة الأمراض عبر اتباع عادات صحية وغذائية سليمة وتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الداعمة كالزنك وفيتامين C و A.
 
و أوصى حيدر بضرورة التعرض لأشعة الشمس يومياً لمساعدة الجسم على تكوين فيتامين (دال) وممارسة الرياضة لدورها في تعزيز مناعة الجسم بالإضافة إلى الرياضات الروحية كالتأمل واليوغا والابتعاد عن مصادر القلق والتوتر والنوم لساعات كافية وعدم التفكير الزائد الذي يؤثر سلباً في الحالة النفسية بالإضافة إلى الإجراءات اليومية البسيطة للحفاظ على النظافة الشخصية كغسل اليدين جيداً بالماء والصابون والالتزام بالبيت قدر الإمكان والابتعاد عن التجمعات.
 
و أوضحت اختصاصية التغذية والصحة العامة نهلة العبسي أنه يتوجب على المواطنين أثناء وجودهم في المنزل لفترات طويلة اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن من أجل الحفاظ على وزن مثالي لأنه جزء مهم من الصحة العامة ولا سيما أن زيادة الوزن أو السمنة يمكن أن تؤدي إلى حالات مرضية مثل السكري من النمط الثاني وارتفاع الضغط إضافة إلى أمراض القلب.
 
ودعت العبسي إلى التقليل من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر وخاصة الوجبات الجاهزة مع ضرورة تناول الكثير من الفاكهة والخضراوات التي تقوي الجهاز المناعي وشرب كمية جيدة من الماء والمشروبات الساخنة وتجنب المرطبات والمشروبات الغازية السكرية التي تحتوي كمية عالية من السكريات المضافة.
 
سانا
 

لمزيد من الأخبار يمكن متابعة حسابنا على التلغرام:

https://t.me/damas0times        

أو قناتنا على اليوتيوب:

https://www.youtube.com/channel/UCAycKbU4tzro_X8KRI3tzs

 

عدد القراءات:94

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث