اعتاد الكثيرون منا على النوم بعد الظهر وهى ما تسمى "بالقيلولة"، قد يكون ذلك نتيجة الشعور بالخمول والكسل بعد تناول وجبة الغداء أو نتيجة السهر في الليل وغيرها من الاسباب التي تختلف من شخص لآخر، وقد أثبتت الدراسات والأبحاث أن القيلولة لها فوائد عديدة على صحة الجسم وحسب ما ذكره موقع livestrong فهي:

فوائد القيلولة:

 1: تحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطات.

2: تحسن الحالة النفسية وتحد من التوتر والقلق الشديد.

3: تساعد على تنشيط الذاكرة وتعزيز صحة الجهاز العصبي وحمايته من الزهايمر والخرف.

4:تساعد على التركيز والنشاط وينشط الذاكرة ويمد الجسم بالنشاط والطاقة.

5: تساعد على الاسترخاء والهدوء والتخلص من الإجهاد والتعب.

6: نوم في القيلولة يحد من خطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي مثل المغص والالتهابات.

ووفقاً لموقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، فقد أجرى باحثون من مستشفى جامعة لوزان بسويسرا دراسة نشرت في مجلة القلب لاستكشاف العلاقة بين القيلولة وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وبعد القيام تحليل النتائج وفحص 3462 شخصاً ممن تتراوح أعمارهم بين 35 و75 عاماً ، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين حصلوا على قيلولة مرة أو مرتين أسبوعياً لمدة خمس دقائق إلى ساعة كانوا أقل عرضة بنسبة 48٪ لأزمة قلبية أو سكتة دماغية أو قصور قلبي، مقارنة بأولئك الذين لم يناموا على الإطلاق. فتبين  أن الحصول على قيلولة أثناء النهار تحميك من النوبات القلبية والسكتات الدماغية وقال الباحثون: "قد يؤدى تأثير تقليل الإجهاد الناتج عن قيلولة فى اليوم إلى مواجهة تأثير أمراض القلب والأوعية الدموية".

وهذه ليست المرة الأولى التي يجد فيها الباحثون علاقة بين القيلولة والصحة، حيث قال علماء من مستشفى باليونان أن النوم في منتصف النهار يخفض مستويات ضغط الدم بقدر تغير أنماط الحياة الأخرى. وكشفوا أنه لكل ساعة قيلولة في فترة ما بعد الظهر، انخفض متوسط ​​ضغط الدم الانقباضي لمدة 24 ساعة بنسبة 3 ملم زئبق.

ينصح بعدم السهر لفترات طويلة حتى لا تؤثر على صحتك وصحة الجهاز العصبي، مع تناول الأطعمة والمشروبات التي تساعد على النوم والاسترخاء في وجبة العشاء ومنها "اللوز، البطاطا، الحليب الدافئ، الأعشاب، البيض المسلوق".

 

لمزيد من الأخبار يمكن متابعة حسابنا على التلغرام:

https://t.me/damas0times

أو قناتنا على اليوتيوب:

https://www.youtube.com/channel/UCAycKbU4tzro_X8KRI3tzsA

 

عدد القراءات:65

هل ترغب بإضافة تعليق

الاسم الكامل
التعليق




لا يمكنك قراءة الكود? اضغط هنا للتحديث